ストレス・チェック

職場で学校で、だれもが経験するストレス。強いストレスがつづくと胃腸の働きにも影響し、さまざまな病気のもとになります。早めに対処するには、自分の心がどんな状態にあるかをつかむことが大切。チェックリストで現在の自分と向き合ってみませんか。

あてはまるものをチェックしてください

1.気分が沈んで憂うつだ

無い・たまに（１点） 時々（２点） しばしば（３点） いつでも（４点）
2.朝方が一番
気分がいい

無い・たまに（４点） 時々（３点） しばしば（２点） いつでも（１点）
3.ささいなことで泣いたり、泣きたくなる

無い・たまに（１点） 時々（２点） しばしば（３点） いつでも（４点）
4.夜よく
眠れない

無い・たまに（１点） 時々（２点） しばしば（３点） いつでも（４点）
5.食欲は
ふつうにある

無い・たまに（４点） 時々（３点） しばしば（２点） いつでも（１点）

6.性欲はふつうにある
（異性の友人とつき合ってみたい）

無い・たまに（４点） 時々（３点） しばしば（２点） いつでも（１点）
7.最近
やせてきた

無い・たまに（１点） 時々（２点） しばしば（３点） いつでも（４点）
8.便秘している

無い・たまに（１点） 時々（２点） しばしば（３点） いつでも（４点）


9.ふだんよりどうきがする
（胸がドキドキする） 　

無い・たまに（１点） 時々（２点） しばしば（３点） いつでも（４点）
10.何となく疲れやすい

無い・たまに（１点） 時々（２点） しばしば（３点） いつでも（４点）
11.気分はいつもさっぱりしている

無い・たまに（４点） 時々（３点） しばしば（２点） いつでも（１点）
12.いつもと変わりなく仕事や 身の回りのことができる

無い・たまに（４点） 時々（３点） しばしば（２点） いつでも（１点）
13.落ち着かずじっとしていられない

無い・たまに（１点） 時々（２点） しばしば（３点） いつでも（４点）
14.将来に希望や楽しみがある

無い・たまに（４点） 時々（３点） しばしば（２点） いつでも（１点）
15.いつもイライラする

無い・たまに（１点） 時々（２点） しばしば（３点） いつでも（４点）
16.迷わず物事を決めることができる

無い・たまに（４点） 時々（３点） しばしば（２点） いつでも（１点）
17.役に立つ人間だと思う

無い・たまに（４点） 時々（３点） しばしば（２点） いつでも（１点）
18.今の生活は充実していると思う （生活に張りがある）

無い・たまに（４点） 時々（３点） しばしば（２点） いつでも（１点）
19.自分が死んだ方が、 他の人は楽に暮らせると思う

無い・たまに（１点） 時々（２点） しばしば（３点） いつでも（４点）
20.今の生活に満足している

無い・たまに（４点） 時々（３点） しばしば（２点） いつでも（１点）

●ストレス度チェック判定基準 ●

３９点以下 　ストレス傾向は乏しい状態です。

４０〜４９点 　軽度のストレス傾向があるようです。

　５０点以上 　中程度のストレス傾向があるようです。
　

ストレスは、多忙な仕事や生活環境の変化など、外部からの刺激に対する身体の反応です。
刺激などの情報は脳から神経を通して臓器の働きにも影響します。